akbid-aisyiah-ptk.ac.id – Minuman yang mengandung elektrolit baik untuk tubuh, salah satunya adalah susu. Simak artikel berikut agar lebih tahu macam-macamnya.
Mengetahui minuman yang mengandung elektrolit sebenarnya sangat penting bagi tubuh. Tidak hanya membuat badan lebih segar, tapi juga bisa mencegah terjadinya dehidrasi. Di pasaran ada beragam jenis merk minuman dengan kandungan ini.
Tidak hanya orang dewasa, jenis minuman ini juga bisa dikonsumsi anak-anak. Biasanya, minuman dengan kandungan ini baik dikonsumsi sehabis beraktivitas seharian atau sesudah olahraga.
Karena, ketika beraktivitas tubuh bisa mengalami kelelahan dan bila dibiarkan bisa memicu dehidrasi atau kegagalan organ karena kurangnya cairan. Bila kamu bingung merk minuman apa saja yang termasuk jenis ini, simak pembahasan berikut sampai selesai.
Minuman yang Mengandung Elektrolit
Tubuh membutuhkan cairan agar bisa bekerja optimal dan sehat. Minuman yang mengandung elektrolit dibutuhkan demi memenuhi asupan cairan. Kandungan tersebut bisa membantu melancarkan kinerja organ tubuh, otot, saraf hingga sistem peredaran darah.
Kandungan ini bisa berkurang karena air seni, keringat berlebih atau cairan tubuh lain. Apalagi bila melakukan aktivitas fisik, diare maupun terpapar cuaca terik, ion dalam tubuh bisa berkurang. Jenis minuman ini juga disebut sports drink, berikut beberapa minuman dengan kandungan elektrolit:
- Air kelapa
Salah satu merk minuman berisi air kelapa murni tanpa bahan pengawet adalah merk Hydro Coco. Selain meminumnya dalam bentuk kemasan, air kelapa murni dari buahnya langsung juga baik untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Namun, air kelapa murni tidak bisa disimpan dalam waktu lama, harus segera dibersihkan. Bila mencari jenis minuman dengan kandungan sama, kamu bisa mempertimbangkan membeli Hydro Coco.
- Pocari sweat
Siapa yang tak kenal dengan merk minuman ini? Sebagai pengganti cairan tubuh, Pocari Sweat adalah salah satu minuman isotonic praktis, dan bisa dibawa kemana saja sambil beraktivitas di luar.
- Susu
Gak cuma minuman kemasan saja, susu juga bisa memenuhi kebutuhan air di dalam tubuh sekaligus baik untuk tulang. Dalam susu terdapat kandungan sodium, kalsium dan potassium yang baik untuk tubuh. Bila alergi susu sapi, penggantinya adalah susu nabati, contohnya susu kedelai, almond, dan lain-lain.
- Air tebu
Selain segar, air tebu juga bisa dijadikan pilihan minuman yang mengandung elektrolit. Gak cuma menghilangkan rasa haus, tapi juga kaya energi instan dan sifatnya membuat perut jadi dingin.
- Teh
Pecinta air teh sekarang tidak perlu khawatir, karena ternyata teh bisa jadi pilihan minuman
Untuk mengganti cairan tubuh yang hilang. Apalagi minuman ini rendah kafein dibanding kopi dan nol kalori. Konsumsi teh tawar agar manfaatnya bisa dirasakan oleh tubuh.
- Jus semangka
Buah semangka dikenal kaya akan kandungan airnya, apalagi jika diolah jadi jus tentu akan lebih nikmat dan baik bagi tubuh.
- Jus pisang
Selanjutnya adalah jus dari buah pisang dengan kandungan penting di dalamnya untuk tingkatkan kadar elektrolit di tubuh. Selain mencegah dehidrasi, jus pisang juga bisa menjaga kesehatan otot dan menurunkan BB.
- Smoothies
Terakhir adalah smoothies, mirip seperti jus tapi terbuat dari campuran kacang, buah, sayur, susu. Jenis minuman ini baik untuk kesehatan tubuh apalagi jika dikonsumsi saat diet.
Sebelum memilih minuman, ketahui lebih dulu tips memilihnya agar cocok untuk tubuh, yaitu:
- Kenali jenisnya
Ternyata ada beragam jenis minuman berelektrolit, yakni isotonik yang umumnya ada di pasaran, hipotonik untuk mengganti elektrolit ketika udara panas, dan hipertonik membantu mengembalikan cadangan glikogen.
- Jangan konsumsi setiap hari
Meski baik untuk tubuh, jangan mengonsumsi jenis minuman ini setiap hari, apalagi jika kandungan gulanya tinggi. Bukannya sehat, hal ini justru bisa memicu masalah serius bila dibiarkan.
- Kandungan kalori
Bila sedang program penurunan berat badan, kandungan kalori dalam minuman perlu diperhatikan. Jadi, biar lebih aman, pilihlah minuman rendah kalori.
Kesimpulan
Beberapa jenis minuman yang mengandung elektrolit di atas bisa kamu jadikan referensi bila membutuhkannya di saat tubuh kekurangan cairan. Tapi, jangan lupa untuk perhatikan takaran mengonsumsinya dan kalori bila sedang diet.